秋季润肺好方法，推荐3款食材

秋天我们最怕的就是一个“燥”字，空气中水分缺乏，大人容易嗓子干燥。表现在小朋友们身上就是感冒、扁桃体炎、气管炎、鼻炎和肺炎等多种呼吸系统疾病。所以，秋分之防燥养肺很重要。建议这个时候可以给宝宝吃一些润肺的食物，比如银耳，百合，麦冬，大米小米粥等。大人在这个时候也比较适宜吃这些东西，家里可以常备着。

1.首先就是小米大米粥。

　　小米大米粥是五谷之神，其实小米大米粥是非常符合我们这个播种，以及四季生长。对宝宝的脾胃，有非常好的帮助。大米和小米粥的米油可以很好的帮助去调节宝宝肠道功能的健康。而且这个调节是双向调节，如果腹泻的宝宝，喝了可以让你腹泻没有那么严重。如果是积食便秘的宝宝，又可以是润滑肠道的作用。所以可以在秋天多给宝宝喝点米汤，米粥都是非常好的。

　　2.第二就是百合水。

　　大家都知道百合有非常好的清肺滋阴，润肺的功效。可以把30克百合煮水，可以先泡10分钟，然后煮20分钟就可以。喝百合水，对于秋天润燥是非常好的，而且还不会给我们的脾胃造成任何负担。有的银耳羹加入了红枣，枸杞，莲子，冰糖等，因为添加东西太多，反而可能增加宝宝体内的湿气。

3.第三就是麦冬。

　　麦冬的滋阴润燥的功效非常好，我们可以抓一把麦冬，然后先把麦冬煮水，用麦冬煮的水去熬粥，这样口感会更好，而且还能够在粥里面更多的起到滋阴润肺的功效，家长在熬的时候可以加一点冰糖。

秋天每天喝杯蜂蜜水哦！

小米大米粥有营养哦！

秋天喝百合银耳汤哦