孕女性不能缺少的营养元素有哪些

　　从备孕的时候开始，女性就要特别注意了，一定要做好饮食方面的护理，让自己的身体内部环境更适合受孕。那么，备孕女性不能缺少的营养元素都有那些呢?郑州助孕通过本文的介绍，希望可以给备孕的女性朋友们带来帮助，从而能够更好地受孕，实现拥有健康宝宝的目的。
　　女性饮食不能少的营养元素
　　钙：骨骼健康的基石。*中的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。据调查，上海地区骨质疏松症发生率，男性为20.1%，女性为48.1%，其中60岁以上男性为24.9%，女性为75.7%。由此可见，补钙应该成为女性毕生的营养功课。普通女性每天需要800毫克钙，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。在日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。