4 个绝招，让“补钙”事半功倍

通过调整饮食来补钙是最方便实惠的方式，但除此外，生活中注意以下几点，也能让补钙效果事半功倍。
1. 饮食清淡点
吃太多的盐会带走更多的钙，因为肾脏在代谢盐的过程中，同时会代谢掉钙。再加上中国人的饮食习惯，往往口味偏重，所以饮食改清淡些可以帮助留住钙。
2. 没事多动动
如果闲着没事的时候，最好还是去户外走动走动。在太阳紫外线作用下，可以使黑色素氧化，促进人体合成维生素D，有助于钙的吸收。 而补充维生素D，最简单实惠的办法就是晒太阳。最好在上午11：00到下午3：00这个时间段，在阳光下晒15~30分钟，每周坚持两次，能较好地促进体内维生素D合成。
3. 饭后睡前吃钙片
一般推荐成年人每天摄入钙量为800毫克，如果摄入钙量不够的话，吃钙片是比较直接的方式。建议服用钙片的时间最好在晚饭后1小时或睡前2小时。
4. 做菜放点醋 
醋里的醋酸能将无机钙盐变成醋酸钙溶解出来，从而提高菜肴中钙离子的含量，且便于被人体吸收。同时，加醋还能更好地保存维生素C等营养素，使钙更好地吸收。