秋季进补，注意这 3 点

秋季进补，注意这 3 点

秋季进补，无非是想趁着入冬前好好调养身体，给冬天打个底，但你真的补对了吗？

来看看秋补到底该怎么补↓↓↓

1、地方差异，进补时机不同

因为南北方气候的差异，进补开始的时机，除了看节气，也得看看当地的天气。

比如这几天，有些地方已经冷得要开暖气，而在南方却还是穿着短袖就能出门。

所以，像南方不那么冷时，进补时机可适当延后。

2、秋补，重在平补

秋补重在平补，滋阴润燥。

秋季补阴的东西有花旗参、石斛等，日常炖水鱼汤、蛤蚧瘦肉汤，滋阴的同时，又不会伤阳助热。

而补肺润燥的则有沙参、玉竹、雪梨、百合、银耳、蜂蜜、白萝卜等，做成汤谱，常见的有沙参玉竹老鸭汤、银耳百合莲子汤、南北杏炖雪梨、白萝卜炖猪骨等。

此外，秋季还可适当食用酸性食物，如葡萄、橘子、柚子、橄榄、乌梅、山楂等，有生津之效，减轻秋季舌干少津。

3、进补别过分追求保健品

一提起进补，很多人就不惜高价买大量的燕窝、鱼翅、人参等保健品。

其实这些东西进补功效未必就好，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有十分值得重视的食疗价值。

“多吃补药，有病治病，无病强身”的说法，其实很不科学，推荐尽量从日常食材中滋养补身：如多吃核桃、板栗健脑补肾，多吃山药补脾胃等。

银耳百合莲子汤很适合秋天喝！