一个人的健康和寿命，60%以上取决于个人习惯，别再走弯路了

从古至今每一个人都希望自己能够长寿，都希望能够自己身体健康，没病没灾。不同的时代对于长寿的解决方式方法都是不一样的，在我们古代有很多人都想通过炼仙丹的方式达到长生不老，对于现代人而言，是很看重养生来延缓自己的寿命的。其实一个人的寿命长短健康与否有60%以上都取决于自己的个人习惯。

102岁的贝律铭，他的长寿秘诀就是不发愁。

贝律铭老人遇到什么事情都能够极其的乐观，心态非常的好，如果有人总是不高兴那么心里面的负面情绪得到了控制，整天唉声叹气的，不仅会使你的运气下降还会使你寿命减短。


104岁的顾振乐保持长寿的秘诀是：知足，宽容，自信。

他算得上是我们国家著名的画家获得了很多的奖项，但是他在这之前也曾经患有了两次癌症，如果是平常人的话，恐怕早就被吓破胆了，经常性的网癌症方面想，但是固镇了老人却没有这样的想法反而会更加积极乐观的心态和疾病进行增抗，最终挑战病魔，不卑不亢成功的活到了104岁。

通过家喻户晓的百年老人作为实力，他们都是拥有非常好的心态，在经历人生多种变换之后，都能够用乐观的态度面对生活，表面上看起来像个孩子一样，没有什么烦恼，每天做自己喜欢做的事情，生活非常的有规律，在他们的精神世界当中将会得到很大的满足，所以长寿健康和自己个人的心情有关系，和自己的生活习惯有关系。


对于习惯而言，并不是说不断的重复，而是每天都在重复时间一长就演变成了一种生活的品质，而且还会受益终生，让你的身体和寿命都能够得到延续，让你把自己身上的长处开关给打开了。

那么我们怎样才能够做到健康长寿呢？除了良好的心态以外，在生活当中我们还应该有规律性的生活。

营养均衡，细嚼慢咽

我们身体当中的结构是比较复杂的，需要各种各样的营养来补充身体的能量，无论是什么东西，只要对身体有帮助的，我们绝对要吃一些，千万不要挑食厌食，只有达到身体的平衡，营养的平均摄入量达到需求才能够使我们身体正常运行，延缓寿命。


在吃东西的时候一定要细嚼慢咽，这样大脑的血液当中才会有一个增加的过程，活化大脑的皮层，延缓衰老食物的主角一般在每次一口大约在主角15~20次左右，而且还能够有效的缓解紧张和焦虑的情绪。

规律运动

俗话说生命在于运动，一点都没有错，良好的规律运动可以达到延年益寿。但是在生活当中，老人的运动一定要讲究方式方法和一些小技巧，千万不要做一些剧烈的运动，要追寻531选择。意思就是说每周五运动，每次运动30分钟，每次脉搏跳动在100次以上。


学会定期舒缓压力。

生活当中不可能一帆风顺，酸甜苦辣也会随之而来，只要你能够认真的对待，经常笑一笑，心态往往都会比较好，而且还不追究一些生活繁琐的事情，过去的事儿就不要再翻篇儿了，缓解紧张的情绪，创造身体健康的体态，这样才能够使我们的神经得到释放。

良好的生活习惯当中还应该坚持起床前和睡觉前的三个重要要点。


早上起来之后喝上一杯温热的白开水，清理一下自己的肠道，尽量把自己所存在的宿便垃圾通通的排出体外，而且还要坚持吃早餐。

睡前不要吃夜宵，不能够吃夜宵，不能在睡前喝酒，更不能做一些剧烈运动熬夜是直接不行的。