寿命长不靠多睡觉，也不靠保健品，而是坚持3件事，健康又长寿

1、心态平和。

外公外婆就是这样的，一辈子除了两个人吵吵闹闹以外，和外人从没红过脸，对人很热情，也很随和，也不去与别人比较吃、喝、穿、戴，遇到家庭的困难，虽然着急，但是都能够以积极的态度去应对，姨妈曾经在婚姻上经历了很多波折，外公外婆虽然记挂在心，但是也没有干涉太多，这种不以物喜、不以己悲的良好心境不是谁都能养成的。




尤其是人上了一定的年龄，心态平和，情绪平稳，对心脏、血管等都有好处，据相关部门统计，有近6成以上的疾病是由于异常的情绪导致的，所以养生从修养身心开始吧！

2、科学的生活习惯。

科学的生活习惯包括维持生命体所需的吃、喝、拉、撒、睡这主要的五个方面，这些基本的生理需求如果能够安排合理，对健康至关重要。

吃：吃不是讲究吃得多好，多营养，而是讲究吃的搭配，荤素搭配，粗细搭配，合理膳食，这样才能营养均衡，维持生命所需，同时不给身体造成过度的负担！有多少人的健康是败在没有吃对上，过度摄入脂肪、蛋白质等，导致身体肥胖，加重患上糖尿病、痛风、心脏病、脂肪肝等的风险。




甚至有很多中老年朋友听信各种保健讲座，购买巨额保健品，结果不但起不到保健效果，还导致身体蛋白质或钙质等摄入过多，加重肝肾负担，形成结石，对健康极其不利。

喝：多喝水，少喝甜品饮料，水是生命之源，爱喝水，爱喝茶水的人更易长寿，人体细胞近6成以上由水构成，不让细胞缺水，才能保证细胞正常的新陈代谢，促进细胞排毒，生命体也就更健康。而甜品饮料，过多摄入糖分，不但容易导致体重增加，还容易导致人体钙质流失，增加患结石的风险。




拉、撒：这里讲的就是大、小便，中老年以后，如果能够排便正常，不存在便秘、尿频、尿急等症，说明肝肾、肠道保持的很好，因此养成良好的作息习惯和排便习惯对健康至关重要，很多年轻人工作忙，经常憋尿、憋便，导致人体毒素堆积，加重肝、肾排毒负担，久之必损，带来各种健康隐患，所以，多喝水，多排便，排便健康的人更有利于长寿。




睡：睡眠对于生命的确很重要，由于医学技术的发达，人的寿命的确延长了很多，但是猝死的人口也增加了很多，猝死的原因和睡眠不足有密切关系，现代社会很多人由于各种原因偷走了睡眠，身体免疫力越来越低，疾病侵袭，威胁人类健康和寿命，因此科学的睡眠对长寿有益，但不是睡得越多越好，成年人保证6-8小时睡眠，中午小憩半个小时，这是最佳的睡眠时间保障。




3、适量的运动或活动。

​这里划重点，第一要适量，以身体可接受为宜，不要过度运动或活动，导致关节受损过快，或导致加重心脏负担。第二，运动或活动皆可，根据个人情况，城里的老人喜欢健身等运动，而乡下的老人长寿的也很多，他们一辈子没有主动运动过，但就是养成了勤劳的好习惯，每天都要做各种劳动，不急不躁的做着自己的农事活，身心得到锻炼，对健康也是有益的。




因此，对于获得长寿的秘密没有多么高深，如果在心态、生活习惯以及“动”的方面能掌控把握好，排除意外因素，你也定能是个长寿的人！