45-59岁是黄金年龄，想长寿，炎热三伏天，请牢记三勤、三懂

45岁可以说是人身体健康的一道分水岭，因为过了45岁之后，身体的整体素质会有所下滑，而45~59这个年龄段可以说是养瘦的关键期。

在这个时间段如果想要长寿的话，一定要好好的保养自己的身体，尤其是在炎热的三伏天。45-59岁是黄金年龄，想长寿，炎热三伏天，请牢记三勤、三懂



三伏天养生：45-59岁的人群，牢记三勤、三懂，身体健康易长寿

三勤

勤微笑

俗话说：笑一笑，十年少，所以当人到了45岁之后，在日常生活中一定要学会控制自己的情绪，多笑笑、勤微笑，每天用乐观开朗的心态面对一切，这样能够帮助加速体内的血液循环，增强身体的抵抗力和免疫力，非常有助于长寿。



勤排尿：

在我们日常生活中可能很多人都有憋尿的坏习惯，但是如果经常憋尿的话，对身体的健康是非常不利的。而且还会导致大量的毒素垃圾堆积在体内，所以在平时一定要勤排尿，这样才能够有利于身体的健康，有助于养生，长寿也会更加青睐你。

泡脚其实是一种非常好的养生保健方式，当然到了45岁之后，一定要养成每天坚持泡脚的好习惯。不管是在寒冷的冬天还是在炎热的三伏天，泡脚对身体的健康都是非常有利的。它能够帮助排出身体内的毒素和垃圾，让身心得以放松，提高睡眠质量，有利于长寿。



三懂

懂得健康喝水

水是生命之源，在日常生活中一定要养成多喝水的好习惯，而且喝水也要喝健康的水，最好喝烧开的自来水。每天至少保证2000毫升左右水分的摄入，这样才能够帮助加速血液循环，提高新陈代谢速度，保持身体的健康和长寿。

懂得运动

当人过了45岁之后，身体的整体素质会有所下滑，所以一定要养成每天坚持运动的好习惯，这样能够帮助提高身体的抵抗力和免疫力，身体的素质会逐渐的提升，这样才会更加有利于健康和长寿。



懂得情绪控制

一个人的健康与人的情绪有着密不可分的关系，所以当人到了45岁之后，一定要学会控制自己的情绪，每天用乐观开朗的心态面对一切，这样才能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，长寿才会更加青睐你。