夏天防暑措施

    这段时间正是夏天温度最高的时候，我们都要注意防暑降温，保护好自己。

1，定时饮水

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料和冰水。

2，及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部和颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜用冷水洗澡。

3，合理饮食

夏天多食含水量高的蔬菜水果，用来补充水分。

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；

含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。

4，充足的睡眠

充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。

5、不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

6、出门要备好防晒用具

夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

  最后要说的可能是你听到的最多的一句话，就是心静自然凉。虽然你听了无数遍，不过我还是要和你说，心静真的是自然凉！

有了空调，夏天不怕