肥胖症与预防

什么是肥胖症

肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时遂演变为肥胖症。

哪些人群易患肥胖症

有家族遗传史,

进食量大、饮食喜欢甜食、油腻食物人群,

经常进食外卖人群,

不爱运动人群,

熬夜及作息时间不规律的人,

部分特殊疾病的人。

肥胖症的危害主要有哪些?

高血压,

冠心病,

高脂血病,

睡眠呼吸暂停综合征,

糖尿病,

脂肪肝,

骨关节病等。

如何预防和控制肥胖症

平衡膳食,控制进食量及碳水化合物和脂肪的摄入量,

养成良好的生活规律,

把运动习惯融入到生活当中,发现运动随时随地可以进行,

减少在外就餐机会。

保持心情舒畅。