中医教您夏季养阳防心病

妙招一　起居宜晚睡早起 重午休

　　夏季人们要顺应气候变化，应该晚睡早起，不要厌倦这长日。夏天因为晚间睡眠时间相对不足，加之气候炎热，人在午后常感到精神不振，困意频频。故夏季应该养成午睡的习惯。午睡的时间无需太长，半小时左右即可。研究表明，午睡能降低心血管疾病的发病率，提高免疫力，增强记忆力。

　　妙招二　饮食宜温凉适度 护脾胃

　　夏季人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振等症状，所以饮食要注意节制。

　　天气太过炎热，进食凉性食物如西瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、芹菜、芦笋等，有助于清热解暑，但过度寒凉的食物如冰糕、冰淇淋等冰镇食物，则很容易损伤脾胃之阳气，出现胃痛、腹泻等症。尤其平素体质阳虚的患者，更需要注意。

　　当然，夏季适量进食温热性的食物或药物有助于阳气，但也要适度，如进食过多，如牛羊肉、辣椒、桂圆等，则易导致阳气太过，化火生热。夏季汗较多，阳气和津液都容易损耗。

　　总之，夏天的饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度。

　　妙招三　运动宜慢节奏 少出汗

　　暑热伤津，所以夏季运动强度要适当降低，活动量也应适当减少。一般的，运动时间30到60分钟为宜。要多做些慢节奏的有氧运动，如游泳、散步、慢跑、太极等。

　　运动后注意补充水分、盐分，避免出汗过多，导致血液黏稠度增加，反而容易导致心脑血管疾病发生。补充盐分的方法有好多种，饮淡盐水是不错的选择。运动后避免一次性大量饮水，这很容易导致水中毒，尤其避免大量喝冷饮，因为这样会影响食欲，重者可导致胃炎等。

　　此外，建议多进行室内运动，而且最好在晨起或傍晚气温较低的时间。不要在阳光下运动，避免中暑。特别是有高血压病、心脑血管病的患者，最好在下午或傍晚运动，因为晨起交感神经兴奋，是心肌梗死、脑梗死等疾病高发的时间。总之，夏季应把握缓慢、少汗、低温下运动的原则。