每天1万人患癌！如何防住它？医生总结了20句话，句句经典

根据2018年国家癌症中心发布的全国癌症统计数据，在我们国家，每天都有1万人确诊癌症，平均每分钟有7个人得癌症。不幸的是，癌症一旦进入中晚期，预后就非常差。但幸运的是，根据世界卫生组织的说法，大概有1/3的癌症是完全可以预防的。

那么，该怎样预防癌症呢？国家中西医结合肿瘤重点学科主任欧阳学农医生，总结出了下面这些话，可以帮我们有效预防癌症：

1. 生活水平再高，也不要吃太多红肉，因为脂肪含量太高，鱼虾倒是可以适当多吃一些。

2. 各种咸菜、腌菜、熏鱼、腊肉、腊肠、咸肉等都不要多吃，特别容易引发胃癌。

3. 别吃发霉的花生、大米、大豆、坚果等，它们可能含有致癌的黄曲霉素，容易诱发肝癌。

4. 厨房油烟容易引发肺癌，所以不要经常吃煎炸的食物，既不利于整体健康还容易致癌。



5. 多吃富含纤维的食物，比如芹菜、大白菜、红薯、韭菜等，有助于预防肠癌。

6. 平时要减少各种脂肪的摄入，否则容易导致乳腺癌、大肠癌、卵巢癌等。

7. 少吃烘培食品和甜点，其中可能含有大量反式脂肪。

8. 不要吃不新鲜或者腐烂的水果蔬菜，若腐烂地方不大，要至少把方圆一厘米削掉再吃。

9. 不要吃太烫的食物，否则容易诱发食道癌。

10. 吃东西要细嚼慢咽，这样唾液中的酶可以杀死某些致癌物。



11. 不要抽烟，尽可能少喝酒，否则可能提高多种癌症的风险。

12. 不要吃烤焦的肉，含有有苯并芘等致癌物。

13. 控制体重，否则会增加乳腺癌、子宫内膜癌、肠癌、肾癌等多种癌症的风险。



14. 避免接触石棉、苯、苯胺燃料等致癌物。

15. 注意防晒，否则过量紫外线可能诱发皮肤癌。

16. 蔬菜一定要清洗干净，否则残留农药也容易致癌。

17. 保持心态平和，心情愉悦，学会减压，否则也容易致癌。



18. 定时体检，约有1/3的癌症可以通过早期发现得以根治。

19. 积极治疗癌前病变，比如肠道息肉、胃溃疡等。

20. 坚持运动，久坐不动也会增加患癌风险。