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排便可以说是每天必须要做的事情，它代表了人体身体健康，每个人的身体器官经过一晚上的协调运作之后，都会产生非常多的毒素和垃圾。如果不能够及时将体内的一些毒素排出的话，就会让我们的身体产生巨大的压力，尤其是对于一些便秘的朋友，会让便秘加重。所以平时一定要注意自己的养生，合理安排一下饮食。那么一天当中什么时候排便更好呢？如果在这个时间点排便的话，那么寿命会很长。
一天排便几次是正常的？
最健康的排便次数应该是一天1~2次，具体的次数跟生活习惯以及大家身体的消化功能还是有一定联系的，如果说大部分人保持这个频率是比较健康的，而且排便的时间最好在早上的8:00~10:00左右这个时间段也能够更好的将体内的垃圾和废物排泄出体外。
而且在排便的时候也要关注一下大便的形态，如果说大便不成形并且糖稀，那么说明体内的身体健康可能会存在一定的问题，比如说体内湿气太重，或者是在排便的时候存在疼痛感时间过久，或者是大便不干净的话，那么也可能是预兆着身体出现了严重的问题，那么什么样的大便才是最健康的呢？
什么样的大便是健康的？
最健康的大便颜色应该是像香蕉一样，呈现黄色并且不会过长，也不会过短。当大便出现过硬或者是排便非常困难的时候，那么说明肠道消化系统可能存在问题。如果说最近一段时间吃肉食比较多，那么可能会容易让大便的粘稠度增加，但是如果没有的话，可能就会是体内湿气太重而引起。
常吃一些有助于排便的食物
如果出现便秘的话，可以多吃一些有助于消化的食物，比如说香蕉。香蕉可以促进人体的肠胃蠕动，帮助更好的排泄，但是要注意在吃香蕉的时候一定要吃熟透的，不要吃半生不熟的。
平时还可以多喝水，尤其是早上，可以喝一杯温开水或是蜂蜜水，刺激肠道、软化大便。
揉腹也可以促进排便，将双手交叠放在肚脐周围，顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈，可以有效帮助肠胃蠕动，促进排便。 |
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