有意义的冬季长跑

       运动，可帮助我们提高身体的免疫力，能抵抗和预防各种疾病的威胁。而冬季长跑运动，还能很好的培养我们意志和耐力。那冬季坚持长跑的好处有哪些：
一、长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 ，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病 ，健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑能够很好的培养我们对克服困难、坚持不懈的意志的形成。对于那些冬季特别懒惰害怕寒冷，一天待在室内被窝的人有很好的改造作用。 只要坚持，他们就会体会到冬季运动跑步对自己的身体的好处。

冬季最喜欢的就是懒在家里，当看到迎新欢乐跑运动员们在赛场上精彩表现，刺激了我的运动神经，先学习运动知识，找个适合自己的运动操练起来