睡前吃什么容易胖，吃什么瘦！涨知识了！

饮品篇红榜

1、牛奶
其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。

2、蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。

3、杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

4、食醋
如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。

5、酸奶
酸奶是小郎中也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。



饮品篇黑榜

1、咖啡
咖啡有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。

2、浓茶
浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。

3、酒
睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。

4、饮料
大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。

不知道睡前红酒是不是也不合适

晚上试试，最近总是失眠

多喝些蜂蜜还是很有好处的。

学习了！~赞！·

题目与内容好像不搭？

阿香婆 发表于 15-11-19 08:09
题目与内容好像不搭？

是呀，只是说好处和坏处

睡觉前喝点牛奶对睡眠是有帮助的

怕啥啊，该吃吃该喝喝