强肾、护眼、防感冒 这些小妙招悄悄养好你

编者按：生活当中，我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门，略施小计，也许就可以让生活难题迎刃而解了。人民健康网《健康生活小窍门》专栏，为您出谋划策，用“小心机”化解“真危机”。

按一按 缓解眼疲劳

1.两手拇指点按太阳穴不动，用食指顺时针按揉攒竹穴10~15次，再逆时针按揉攒竹穴10~15次，最后用手指指腹轻轻刮揉攒竹穴10~15次。力度适中，以穴位有酸胀感为宜。

2.拇指顺时针按揉太阳穴10~15次，再逆时针按揉太阳穴10~15次。力度适中，以穴位有酸胀感为宜。

3.两手食指点按巨髎穴10~15次。力度适中，以穴位有酸胀感为宜。

4.单手食指或中指顺时针按揉印堂穴10~15次，再逆时针按揉印堂穴10~15次。力度适中，以穴位有酸胀感为宜。

5.两手拇指顺时针按揉风池穴10~15次，再逆时针按揉风池穴10~15次。力度可稍重，以穴位有酸胀感为宜。

动作要领 1.穴位要找准，按揉力度要适中，手法过重疗效不一定就很好，而且很可能会给面部皮肤留下瘢痕，影响美观。2.穴位按摩过程中，最好一边闭目养神，一边按揉，这样能达到事半功倍的效果。

揉一揉 让鼻腔更通畅


揉按山根

鼻根又称为山根。揉按的方法为用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻放下，重复15~20次，以鼻根部位微红、微热为度。

功效：中医认为，山根这个部位和心脏关系密切，揉按此处可以起到宁心安神的作用。如果思虑过度，不能安静，可以通过这个方法来帮助解决。而感冒鼻塞，用此方法也可以快速让鼻腔通畅。


推擦鼻梁

1.左手中指指腹放在左侧鼻梁，右手中指指腹放在右侧鼻梁，两中指沿着鼻子两侧做上下的推擦，从鼻尖到鼻根，往返约20次，以鼻子微微发热、发红为度。

2.用一手中指和拇指相对，从鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。

功效：清代著名医家沈金鳌在《杂病源流犀烛·鼻病源流》记载：“常以手中指于鼻梁两边，揩二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。”这里的中岳就是指的鼻梁，推擦鼻梁可以同时润肺通鼻，解决鼻塞、鼻涩等问题。

搓一搓 耳听八方更给力


掩耳击鼓

用中指轻轻压住耳背，食指先放在中指上，然后食指轻轻向下弹拨，注意力量要轻，只需要轻轻敲击，耳朵里就会有咚咚咚的响声。

功效：当掩住耳朵，大部分声音都会听不到，不过有一类声音反而会更加清晰，那就是我们轻轻敲击耳朵或头部所产生的声音，因为这些声音是通过骨骼的传导进入我们的耳朵的。本式和下一式就用了这个原理。需要注意的是要轻轻地敲击，以免声音太大，引起耳朵的不舒服。


揉搓耳廓

1.掌心按住耳朵，五指自然地抚按在后脑部位，用掌心上下前后摩擦耳廓正面和反面10~15次。


上提下拉

用拇指和食指的指腹夹住耳朵顶端，先向上提拉耳朵10余次，再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10~15次。

功效：耳朵顶端称为耳尖，是一个经外奇穴，医学上认为耳尖有清热祛风、解痉止痛的功效，可以通过针刺或放血治疗目赤肿痛、急性结膜炎、角膜炎、偏头痛等疾病。耳朵的最下面称为耳垂，是爱美的女子扎耳孔的地方，在针灸学上也是经外奇穴，可以通过点刺放血治疗锁口疔等疾患。【详细】

自弹后脑勺，强本补肾

人体后脑杓凸起的地方叫高骨，也是枕骨最高处。每天下午5~7点按摩这个地方，能提高老人听力，还有一定补肾效果。

方法是：两手掌心紧按两耳外耳道，食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨；然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中会有放炮样声响。如此反复做5~10次，每日做2～3次。

头痛，揉脑户穴

正坐，双手伸过颈项，放置在后脑，掌心向头，扶住后脑勺，四指指尖向头顶，大拇指的指腹所在的位置就是脑户穴。大拇指的指尖互相叠加向下，用指腹或指尖按揉穴位，有酸痛、胀麻的感觉；分别用双手轮流按揉穴位，先左后右，每回按揉3～5分钟。

头晕颈痛，按风池穴

该穴位于颈项后枕骨下，与乳突下缘相平，项肌外侧凹陷处。该穴适用于颈项痛、失眠健忘、高血压、风湿病等。将双手拇指指腹放于两侧风池穴处，先点按半分钟，再向外按揉2分钟，力量由轻渐重。

头晕颈痛，按风池穴。