“三伏天”养生小妙招

  一、热水泡脚：进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而直到健脾、除湿、通经、利水的作用。对于大部分人，伏天用40度左右的热水泡脚就可以。
  二、常吃丝瓜：丝瓜色泽翠绿，清香甘甜，含有蛋白质、淀粉、钙、磷、铁和胡萝卜素、维生素C等。丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效。丝瓜一身皆宝，其络、籽、藤、叶均可入药。
  三、喝羊肉汤：很多人认为牛羊肉仅是冬天进补的佳品，在夏天吃容易上火。中国养生讲究“三因原则”（即因时制宜、因地制宜），无论食物、药物的使用关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。此外，夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要，吃点温和的牛羊肉，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗，排毒驱除。
   四、空调26度最合适;空调致病的最主要原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但是这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。专家建议，室内外温差不应太大，一般在8度至10度左右。夏天虽然可能出现38度以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35度以下，所以26度左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。