长期用眼引发视疲劳咋办？

　　现在很多人上班要用电脑，回家了又要对着电脑，就算在回家的路上还要看着手机和平板电脑，这样一来，长时间使用电脑极易造成眼过度疲劳，从而引起眼干、头晕、头痛、疲倦、恶心、烦躁等一系列问题，这些统称为视疲劳综合征。我给大家说两个简单又实用的小方法，治疗眼干的同时，又不伤眼。

　　第一个就是“三分钟明目功”。用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。首先，将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。注意整个过程中手心别接触眼球。紧接着看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。

　　记得有一位患者，来到我的诊室，直接问我眼保健操的正确做法。我问他怎么了，他说整天坐在办公室对着电脑，每次完成一个资料，抬起头，眼就蒙上了一层纱一样，看东西很模糊，而且有胀痛的感觉。

　　我听后，就跟他说了上边的这个简单的小方法。前段时间，他又来给他儿子看病，期间，他说自从用了我说的那个方法后，眼轻松多了，整个人精神也比以前好了。

　　还有一个方法，下班回到家后，可以做个眼部热敷，对缓解眼干涩、眼疲劳效果很好。热敷可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致的眼干。

　　中医认为，肝开窍在目，久视则伤肝，“肝火大”也是引起眼干的重要原因之一。取夏枯草12克，桑叶10克，菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，经常代茶饮，可以消肝火，进而改善眼干的症状。

　　当然，做好预防工作是最重要的，长时间用眼的人在日常生活中要注意以下几点：保持室内光线充足，避免反光。每工作2个小时休息15分钟，闭目、远望，放松眼肌。保持充足的睡眠，睡眠不足容易引起眼疲劳。多喝水，既能补充我们身体所需要的水分，又能很好地改善眼干涩。另外，平时应多吃些新鲜蔬菜和水果增加维生素的摄入量。(河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师 李俊涛)

三分钟明目功