度炎夏 有“凉”方

夏天来临，在高温环境中，做好防护工作尤为重要。

防晒防暑

为预防紫外线辐射病，尽可能避免午时外出，身体裸露部分应涂上防晒霜。外出时应戴上遮阳帽、太阳镜；外出旅游时应穿白色、浅色衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快，穿着凉爽，不易中暑。外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、藿香正气水等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。专家建议，最好睡子午觉，中午适当休息补充睡眠。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

夏天容易口渴，需要随时补充水分，不要等口渴才喝水。中国营养学会常务理事常翠青指出，口渴已经表示身体缺水，但应少喝饮料果汁，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生一定的刺激，影响消化和食欲。饮食注意清淡，最佳消暑食品：绿豆汤、苦瓜、蜂蜜。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可补充水分。

防蚊防虫

随着天气逐渐炎热，蚊蝇密度开始增加。蚊虫叮咬人，不仅影响情绪影响睡眠，而且还可能传播登革热等多种媒介生物性传染病。

北京市疾控中心曾晓芃提醒，蚊虫控制措施应以清除蚊虫滋生地为主，辅以物理防治和生物防治手段，必要时采用化学防治方法。

家居防蚊：居民家庭花瓶和水养植物至少每星期彻底换水一次，要彻底清理空调托盘、花盆底碟（托盘儿）积水，每周检查卫生间和厨房的地漏或者更换具有防渗等功能的安全地漏，保持地漏处无积水， 翻盆倒罐，清除蚊虫滋生地。房间可安装纱门、纱窗以阻止蚊虫飞入，也可使用蚊帐减少人蚊接触。

旅行防蚊：蚊帐、蚊香、驱避剂、含有避蚊胺等成分的防蚊液等，都具有很好的效果；外出野营露宿搭帐篷时，要注意清除杂草、杂物，注意附近的污水，远离瓦罐、树洞等隐蔽部位；在用蚊帐的同时，周围喷洒驱蚊药剂；睡觉时尽量穿吸汗的长袖衣裤；不在地面上直接铺垫睡觉，不在草丛林间坐卧休息。

曾晓芃建议，购买家用杀虫剂产品时要尽量选择知名品牌，看清外包装上的有效成分和含量，一般标明有氯菊酯、胺菊酯、丙炔菊酯和溴氰菊酯的杀虫气雾剂是高效低毒的。其次要看清杀虫气雾剂的合格证号是否齐全，标注有农药登记证号、产品标准号、卫生许可证号的是合格产品。再有购买的时候还要看清外包装上的有效日期，千万不要购买过期产品。此外，购买时还要注意罐体底部是不是完整，有无生锈、漏气和渗透的情况发生。他提醒，杀虫气雾剂用起来方便，但喷洒过量对人体也会有一定的毒性，所以在家中使用杀虫气雾剂时一定要注意安全，杀虫后要及时开窗通风，防止中毒。