熬夜看球，小心肝脏吃“红牌”

家在福州市区的小张，一年前查出患有肝炎，平时比较注意规律生活。但是，随着2018年俄罗斯世界杯开战，球迷小张决定也放纵一下，连续熬夜看球、啤酒助兴。但是“幸福生活”没过几天就出现了烦躁不安、肝区不适、精神倦怠等问题，到医院复查发现胆红素、白蛋白、甘油三酯、转氨酶等肝脏指标明显升高。

熬夜有个前提，必须有一个健康的肝脏做“担保” 。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌胆汁、合成蛋白质等作用。肝脏是个“沉默的器官”，有些人可能已经患有慢性肝炎，但没有明显疾状，于是没有及时治疗。加上看球连续熬夜，加速了病情的进展，等出现肝脏疼痛可能就是大病。

肝病的表现比较隐晦，最突出的初发症状就是疲倦乏力和不思饮食。常见症状有胀痛或不适、恶心、厌油腻、食后胀满或有黄疸、口干、大便或干或溏、小便黄，或有低烧、头晕耳鸣、面黄无光泽等。过量摄入食物，加之运动少、缺乏锻炼造成热量堆积，加大肝脏的负担，引发脂肪肝。如果长期过量摄入食物，加之运动少、缺乏锻炼造成热量堆积，加大肝脏的负担，引发脂肪肝。此外，酒精也是影响肝脏健康的一个重要因素，过量饮酒，极易损伤肝脏功能，长此以往，患酒精肝的概率会大大增加。

比赛是很重要，但身体健康更重要。首先要避免熬夜、劳累、饮酒、滥用药物等，特别是熬夜时感觉疲乏，就应当及时上床休息。因此，发现自己有上述情况，应该及时做检查，到医院检查乙肝两对半、肝功能，以及肝脏B超等。平时保持愉悦的心情，多喝水，适当运动，保持睡眠。非要熬夜看球时，进食小米等谷类食物是护肝首选，也可以来杯热牛奶补充体能，并选择蓝莓、枸杞、蜂蜜、红提、樱桃、紫薯等零食，但务必远离烟酒、油炸食物、大鱼大肉、喝甜饮料等。（吴志整理）