三伏天养生 忌发火忌冷饮

　核心提示：盛夏来临，高温烤得人心浮气躁，来罐冰镇啤酒或大桶冰淇淋可谓大快朵颐。但养生专家提醒市民，三伏天，一忌发火，二忌冷饮暴食。

　　慎起居莫随意


　　相关专家告诉记者，睡眠充足对夏天宁神至关重要。民间盛传“晚上睡得好，八十不见老。”每个成年人都要保持7-8个小时连贯的睡眠，此外，中午最好要午休一会，恢复体力，令午后工作效率大增。

　　睡觉时，电风扇和空调也不能对着头、肚子、肩膀等部位一个劲吹，以免感冒、拉肚和患上颈椎病等。

　　调饮食少膏粱

　　专家提示，不少市民夏天贪凉，觉得在高温酷暑下喝冰镇饮料解渴又舒爽。其实不然，这些冰镇饮料和冰淇淋只能给人暂时刺激性的降温感觉，它们导致虚火上浮，脸上长出座疮，或者伤害肠胃，导致胃痉挛和胃肠炎等。其实，冷饮的降温功效还不如热饮，热饮喝下出身汗马上见效。

　　同时，高温天要注意补水，补充电解质，防止低血钾和低血钠。室外工作者可随身携带盐开水，随时补充体能。气虚者还应注意服用黄芪、西洋参和五味子等补品适当补气。

　　重养神莫躁狂

　　专家提醒市民夏季一定要将心神定下，发火极其伤身，常见的病症有热疮、血压升高等。三伏天外出时，市民要做好防晒工作，携带遮阳伞或使用防晒霜。抗光感的蔬菜如芹菜、包菜等，在白天食用后面部经光线照射易长色斑，建议晚上食用。

　　特别提醒，夏天患有高血压的市民血管壁张开，血压可能下降。这时候切不可随意减药，还是要听从医生嘱咐。