百岁才女的“两保一不”养生法

　　杨苡，江苏淮安人，生于1919年，翻译家、作家。因译著长篇小说《呼啸山庄》被读者所熟知。先后就读于昆明西南联大外文系、重庆国立中央大学外文系，曾任南京国立编译馆翻译委员会翻译、南京师院外语系教师。译著有《呼啸山庄》《永远不会落的太阳》《俄罗斯性格》《伟大的时刻》《天真与经验之歌》等；著有儿童文学作品《自己的事自己做》等。哥哥杨宪益和丈夫赵瑞蕻都是著名翻译家，姐姐杨敏如是古典文学专家。

　　保持童心 一世年轻

　　杨苡不仅在文学翻译方面的造诣较深，对于儿童文学也比较感兴趣。她著有儿童文学《自己的事情自己做》等。在她的会客室里，引人注目的是随处可见的玩具娃娃，或立或坐或卧，神情各异，小小的会客室顿时变身玩具之家，杨先生的脸上颇有孩童般的兴奋与得意，哪里有岁月的影子。

　　【养生解读】 国医大师干祖望曾说过：“上班上至90岁，寿年100岁。”这个愿望通过他的努力已经实现。干老说，他能高寿，秘诀就在于他的“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生法。显而易见，童心被排在第一位。

　　人体衰老是一个复杂的生物学和心理学演变的过程。每个人衰老过程开始的期限不尽相同，积极向上的脑力和体力活动可推迟衰老进程。正如德国精神病学家克里斯托夫所说：“我在变得衰老——这是一个经常令人苦恼的念头。没有什么比这样的念头更能迅速催人衰老。”

　　英国心理学家为此也曾对早衰者进行过调查。调查发现，约有76％的人在生理衰老之前提前出现了心理衰老。研究者认为，“忘年交”是有效防止心理衰老的措施之一。老年人和青年人结为无话不谈的挚友，能使老人收到“忘年”、萌发童心的奇效。

　　保持读报习惯 读书有味身忘老

　　百岁杨苡精神矍铄，保持着一贯的开朗心境，每天下午她都坚持读两小时报纸，和外界一点都“不隔”。

　　【养生解读】 美国耶鲁大学研究人员对3635名50岁以上男性和女性的健康阅读习惯进行了12年的跟踪研究。结果显示，每周至少花3.5小时读书的人比不读书的人死亡风险要低17%，而那些读书超过3.5小时的人，其死亡风险更是低了23%。研究还发现，读报纸和杂志也能延长寿命。

　　南京市中西医结合医院脑病科主任郑培华介绍说，阅读的确对养生有益，有助于保持大脑的灵活性。比如汉代文学大家刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”意思是：书就像药一样，善读就可以治病。北宋大诗人陆游，晚年穷居乡间，常靠读书怡情养生，他的切身体会是：“病中书卷作良医”“读书有味身忘老”。

　　过生日不做寿 情绪不稳难长寿

　　杨苡88岁时，有好友提议为其做寿，但她不同意，至今都不爱过生日。杨苡曾对此解释道：“没意思的事，你看我几个朋友，都是过生日过的，死得快点。太没意思，太累，而且情绪很不好，有人非要做寿，很在乎，我就不做，这也叫一种玩法。”

　　【养生解读】 老年人高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度兴奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。此外，很多子女平时都难以陪伴老人身边，老人生日之后第二天一切恢复常态之后无人关心的寂寞感觉，会加剧老年人的情绪抑郁，出现乐极生悲。

　　南京市中西医结合医院老年病科主任中医师王东旭介绍说，中医讲究“恬淡虚无，精神内守”，一个人如果能较好地控制自己的情绪，就会有利阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。反之，过度的精神刺激直接影响到人体的脏腑功能，使得脏腑功能失调、气血运行阻滞、抗病能力下降、正气虚弱，不利健康。所以，老年人切忌大喜大悲，控制好情绪有利于心理健康，也有利于养生保健。（杨璞）