早上可以空腹吃的水果

1、早上可以空腹吃的水果

苹果、梨和葡萄都是一些略带酸甜、清爽助消化的水果,既不会含糖量太大难以接受,又能够在一夜的饥饿之后帮助身体暂时恢复下体能,还不含有过高的微量元素或者是鞣酸,不会刺激胃肠道。对于一些排便不畅的人来说,早上吃一个梨或者是苹果是不错的选择,如果您便秘严重,还可以尝试吃一点香蕉,但是不能够过多食用。对于水果来说,还是要分时间和情况来吃比较好,这样才能发挥对人体的最大效用。

2、早上空腹不能吃的水果

2.1、香蕉

香蕉,在大家眼里不仅能助消化,还能改善心情,因此很多人每天都会吃它。不过香蕉虽然很好,但是最好别不合时宜的吃,香蕉能改善情绪是因为它含有较多的镁,可以帮助改善抑郁。早上空腹的时候吃香蕉,会让血液中的镁含量骤增,抑制心脑血管。所以,患有心脑血管疾病人群,更不建议早上空腹吃香蕉。

2.2、柿子

柿子含有的柿胶酚、果胶、鞣酸等物质有收敛作用,空腹时吃会和胃酸结合,形成难以溶解的坚硬物质。

如果产生的硬块体积大,不能随粪便排出,还会形成结石滞留体内。

.3、番茄

和柿子的原因一样,小番茄在空腹的时候也最好别食用。

此外,含糖量较高的甘蔗、荔枝等甜度较高的水果,空腹的时候也不能吃,因为早上起来人的血糖偏低,此时若大量摄取糖分,对身体是很不好的。

3、早上可以只吃水果吗

应该是没问题,只是营养不够的隐忧还是在,如果想要早上脑力清淅,反应快,只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久。不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了,次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨。平日还是以蛋白质充分,低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐较为理想。