夏日炎炎没精神，快看看是不是这些坏习惯影响了你？（微信）

炎热的天气里，人体的消耗增大，因而不少朋友都会觉得十分疲劳，没有精神。如果能够排除疾病带来的影响，那么这可能是和你的日常习惯有关。因为长年累月积累下的一些坏习惯容易让身体向着不利的方向改变，因而影响到身体健康。那就一起来看看，下面这些坏习惯你有吗？

1、早餐随便吃

一日之计在于晨，早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭或者早餐不认真吃会让人感觉困乏无力。一个好的早餐，理应包括全粒谷物、蛋白质、蔬果和健康的脂肪。

2、铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等食物，并与富含维生素C的食物一起食用，利于增加吸收量。

3、水喝得不够

虽然不是每个人都需要每天喝八杯水，但在炎热的夏天，多喝点水对身体总是好的。即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

4、睡前喝酒

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间失眠。

5、睡前玩手机

不少人都有这样的习惯，在睡觉之前不玩一会手机就浑身不舒服，而且往往会一玩就忘记了时间。其实，这些电子产品，如平板电脑、智能手机等，它们的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而影响睡眠，造成疲劳。