听说夏季饮食要讲究“五多”，原来指的是……（微信）

这两天，气温突然像直线上升的火箭一样一飞冲天，瞬间将我们带到了夏天的怀抱里。很多朋友还没来得及反应，因而这几天都觉得有些不适应，食欲不振、睡眠不好的情况也时有发生。既然季节在转换，那么养生规律也应跟着变化，听说夏季饮食要讲究“五多”，究竟是哪些呢？一起来看看吧。

1、多吃蔬菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而蔬菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，在食欲不振时可以选择食用一些蔬菜，如各种豆类、瓜类、小白菜等，既可以按照喜好做成凉菜，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

2、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。

3、多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。夏天有不少防暑汤都简单易学，且深受大家的喜爱，如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

4、多吃粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

5、多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能帮助降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。

炎热天多喝温茶水哦。

夏季要多吃瓜果蔬菜哦。