缓解便秘有妙招

1、养成良好排便习惯

一定要按时排便，一般情况下早上是排便最好的时间，可以逐渐调整时间。

2、按摩助排便

在排便之后可以用双手食指按摩迎香穴，这个穴位在鼻唇沟中间，当有岷县酸胀感之后可以促进大肠蠕动。

3、调整饮食

平常生活中一定要改变饮食习惯，饮食要多样化，此外还要多吃一些含纤维素多的食物。

4、多运动

运动少也会影响消化功能，因此需要适当参加体育锻炼，特别是要多进行腹肌锻炼，这样可以有效提高排便功能。