谷雨后的养生要点，今天一次掌握（微信）

我们都知道，养生方法是要根据时令气候的不同随时进行调整的，而从今天开始，我们也将正式步入春季的最后时段。在这个时节，养生要点又发生了哪些变化呢？今天就让我们一次全都掌握吧。

1、清洁家居好睡眠

谷雨到来，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚温差大，因此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。舒适的室内环境比户外自然环境对过敏症更不利，因为纺织品的家具、密闭的窗户、温暖潮湿的空间，就像在家里放了一颗颗过敏的定时炸弹。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，彻底清查一遍，降低过敏发生的几率。

2、舒畅情致防气郁

保持乐观豁达的心态对于肝脏的保健也是必不可少的。俗语说“万病由气生”，,肝主气，如果出现易烦躁、爱发脾气等现象，都与肝气有关。谷雨养生在情志、运动方面也如清明一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。

3、祛湿降火重预防

谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春季上火。此时可以吃一些清热降火的蔬菜，帮助去除体内的火气。

4、饮食应“五低”

暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多容易诱发高血压；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高容易导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克；低刺激即少吃辛辣食品，以免上火。