一天之际在于晨！盘点起床后的4个坏习惯

　　俗话说：一天之际在于晨，起床是每个人每天早晨必须经历的事。您起床后会做哪些事？喝水、叠被子还是洗漱？其实起床也是很有讲究的，这里盘点起床后的4种不良习惯，看您中招没有。

　　立即上厕所

　　有时清晨常会被憋醒，如果急匆匆地起身去厕所，往往会感到头晕。这是因为睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。醒后马上去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥，中老年人憋醒后立即上厕所还易诱发心脑血管疾病。因此，早上醒来不要马上起身往厕所跑，而要稍等片刻后再去厕所。

　　起床后就叠被子

　　许多家长从小就教育孩子，起床后要马上叠被子。其实起床后马上叠被子并不是好习惯。科学家指出，即使是非常整洁的卧室，每张床上也至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥的环境中不易生存，而叠好的被子会保存人体的温度和汗液，给尘螨创造了生存条件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被子，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子。

　　醒后赖床不起

　　许多上班族遇上节假日便习惯躺在被窝里赖床。但赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛。中医认为，久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康、心情更愉悦。因此，要养成不赖床的好习惯。节假日不要赖床，按时起床、做点早餐、收拾下屋子，最好到户外参加有氧运动，这远比赖床要更愉快。

　　起床不拉开窗帘

　　不少人起床后懒得拉开窗帘，但医学专家指出，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，提升大脑内血清素的水平。同时顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。（郭旭光）