午睡里藏着的小学问，你都知道吗？（微信）

对于上班族和学生党来说，每天的工作和学习压力都很大，从早忙碌到晚，睡眠时间也往往不是非常充足。因此，不少朋友都有着午睡的习惯，趁着中午饭后的时间，在办公室里小憩片刻。不过，如果午睡的方法不得当，往往也会造成一些问题，甚至会感觉越睡越累。其实，午睡中藏着的小学问还多着呢，下面这些你们都了解吗？

1、伏案而睡真的好吗？

伏案而睡，简单地来说，也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能“无床”而休，趴在桌子上休息时间长了对身体其实并不好，这也是很多上班族的"硬伤"。

正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

2、最好不要午饭后马上睡

午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该慢慢走动10分钟，以便食物消化；再先休息20分钟左右， 然后进行午睡最合适。

3、靠着键盘上睡影响心情

长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会影响到心情，导致焦虑不安，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。这时候你就需要午睡三宝啦：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞，可以借用这些“午睡伴侣”，能让你的午睡事半功倍。

4、午睡时间不宜过长

春夏暖阳，人就懒洋洋。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不动。可是，这里小编要给你提一下醒，如果午睡超过了一个小时，睡醒了可能还会头晕脑涨，无法专心工作。因此，午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。