护嗓有妙方，食补简单又易学（微信）

春季的一大特点就是气温多变，且早晚温差较大，乍暖还寒的时候最容易滋生感冒。不仅如此，春季还是个容易过敏的季节，花粉、雾霾等等都很容易刺激人体的呼吸道，令人产生咳嗽、喉咙不适等症状。这个时候，你就十分需要滋阴润肺，畅咽清嗓了，有这样几个简单的食补小妙方可是不错的护嗓选择哟，快来看看吧。

1、雪梨膏：调养润肺

居家调养用雪梨膏也是不错的选择，有生津润肺、清热化痰之效。食用也很方便，每次一勺，直接含服或是兑水喝均可。自制雪梨膏也很简单，将雪梨洗净后去芯捣成汁(约一斤)，然后放入锅中，用小火熬成稀糊状，再将蜂蜜倒入(约四两)，熬成膏状盛在干净的玻璃容器内即可。

2、罗汉果饮：润肺利咽

罗汉果性味甘凉，具有清热润肺，利咽开音的作用，对于肺热燥咳尤其适宜，对普通的咽喉干痒、疼痛、失声，都有很好的改善效果。罗汉果可以直接泡水喝，就有止咳开嗓的作用；也可以用罗汉果和雪梨（去芯切块）煮水喝，要炖煮至雪梨软烂为止，养阴生津、润燥止咳作用更好。如果早起感觉喉咙有痰，嗓子不舒服，用罗汉果搭配金银花更适合，可以帮助清热生津，清咽亮嗓。

3、六汁饮：润燥饮品

如果感觉皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。六汁饮寒凉下火、去燥止咳，所以如果是着凉感冒咳嗽或是体质寒凉的人就不适合喝了。取雪梨1个（去芯），鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用即可。

4、白萝卜饮：顺气化痰

白萝卜是润肺、通便的好食材，有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的作用，咳嗽、痰多时吃些很好。而且它既可做饮品也做零食，一举两得。制作白萝卜饮，首先将生白萝卜切小块，然后均匀调入蜂蜜，静置2小时以上，容器底部就可以得到的蜂蜜萝卜汁，兑温水喝即可。剩下的蜂蜜白萝卜可以直接吃或是晒干当小零食。但是注意，萝卜性寒，脾胃不好、大便不成形的人最好少吃，尤其老年人不适合多吃。