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桂圆能治长期失眠、高度近视,还能提高人的智力。桂圆补心养脾,所以能治疗失眠。
桂圆莲子粥 材料: 糯米60克,新鲜桂圆肉10克、莲子肉(带芯)20克、红枣6克、冰糖适量。 做法: 1、先将莲子洗净,红枣去核,糯米洗净,浸泡在水中; 2、莲子与糯米加600毫升的水,小火煮40分钟,加入新鲜桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加冰糖适量,即可食用。 牛奶: 牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。 小米: 在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃: 核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 葵花籽: 葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。 蜂蜜: 有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。 大枣: 大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。
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