雾霾天，饮食调理，润肺消炎

       中医认为，雾霾所引起的咳嗽、咽痛、咽痒、鼻炎、口鼻干燥、容易感冒等症状，属于肺气不足、肺阴亏虚、肺火上炎等证型。中医讲究辨证论治，提倡个体化治疗，但也有一些相对通用而有效的方法，来应对雾霾带来的问题。

中药调理是通过清肺润肺，修复肺部损伤，提升肺部抗邪能力，达到呵护肺脏健康的目的。大家也可以从饮食着手，雾霾天注意多喝水，或将菊花、金银花、桔梗、罗汉果等代茶饮，或食用川贝雪梨汤等，气虚体弱者可酌情添加黄芪、红景天等，具有清肺润肺、补气平喘等功效。

另外，饮食要以清淡为主，少食油腻辛辣的食物，否则容易加重呼吸道负担，多吃一些有益肺部健康的食物。

萝卜。味甘、辛，性凉，入肺、胃经，具有消食化痰、下气宽中的功效。萝卜还含有一定的粗纤维，可以促进胃肠蠕动，通利大便。中医认为，肺与大肠相表里，通利大便有助加强肺部宣通、排毒。

银耳。银耳味甘、淡，性平，入肺、胃、肾经，具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效。银耳中的多糖类物质能增强人体免疫力，加强白细胞的吞噬能力，多糖A具有一定的抗辐射作用。清炖、凉拌银耳都是不错的选择。

百合。味甘、微苦，性平，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效。百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等生物碱，可养心安神、润肺止咳，对病后虚弱的人非常有益。

雪梨。味甘、微酸，性凉，入肺、胃经，含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，具有润肺清燥、止咳化痰等功效。经常吃雪梨，有助改善慢性呼吸道疾病，脾胃虚寒者，建议煮或蒸着吃。

荸荠。荸荠味甘，性凉，有清热生津、利咽化痰之功效，对阴虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉肿痛等有辅助治疗作用，还有助于预防咽炎，生吃、熟吃均可。

莲藕。莲藕性味甘寒，入心、脾、胃经，具有清热润肺、凉血行瘀的功效。煮熟吃，可健脾开胃、止泻固精。古人常用鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁等混合，用于治疗口渴伤阴、烦躁等。

冬天常吃百合银耳雪梨汤。

雾霾天，饮食调理，润肺消炎