马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？我要加入
x
本帖最后由 岁月轻狂 于 16-7-31 11:40 编辑
导 读:在生活中，无论是老年人，还是上班族，在一天的活动结束后，能有一个高质量的睡眠那是对身体最有益的事情之一。可是许多时候睡眠总是会被各种各样的因素所打扰。那如何提高睡眠质量呢？小编与您一同尝试以下几种提高睡眠的方法。 让四肢暖和 让四肢变得暖同样可以轻松提高睡眠质量，因为四肢是血液循环的末端，而四肢冰凉会让血液在四肢中难以流动，让人出现四肢无力等情况出现，而这对于睡眠质量的影响是很大的，反之让四肢暖和起来，则可以提高睡眠的质量。 卧室内不要养花 很多植物在白天吸收二氧化碳而晚上吸收氧气的，并且花卉以及一些植物散发出来的香味，虽然会让人心旷神怡，但也会因为这种物质的影响，令睡眠质量降低。甚至一些人对于植物或者花卉过敏，也会影响到睡眠效果。 去掉饰品睡觉 一些女士朋友，在遇到自己喜爱的饰品后往往会将之一直佩戴在身上，即便是睡觉也依依不舍，其实这种做法不是十分正确，携带饰品睡觉，容易导致身体平衡被打破，从而让人出现噩梦的情况，此外，如项链等饰品还容易影响胸部血液流动，让人出现心脏跳动困难的情况。 擦掉化妆品 人在睡眠之中，毛孔也是需要呼吸的，虽然占有的比例很小，但是携带化妆品睡觉，毛孔会难以呼吸，从而到人的肌肤觉得沉闷，使得睡眠质量下降。 睡前不要打扫卫生 打扫卫生时难免会用到一些清洁剂或者芳香剂等物质，但是这些物质之中的化学气味容易让人闻到。人的呼吸道是十分敏感，容易刺激到呼吸道，让人的神经系统难以安定下来，导致人出现失眠或者睡眠质量下降的情况。 适当的开窗 适当开窗可以让室外新鲜的空气进入，人在新鲜空气中睡眠，睡眠质量自然就可得到提高，当然了，并非所有时候都适宜开窗的。 如在春季或者秋季空气中易导致人过敏的物质多了，此时最好不要开窗，易导致过敏的物质会飘入房中给人带来疾病，此外，在生活中下雨时即便有着雨棚挡雨，也不易开窗，因为在此时风很容易将湿气送入房中，让人身体受损。
| 
雷达卡
置顶卡
千斤顶
楼主
