立夏已过，养身每天“喝一杯”

在经历了好几天的骄阳似火后，及时到来的一阵冷空气终于赶走了燥热，让我们重新找回了属于春天的舒适。原来昨天已经是立夏节气了，怪不得这热情的高温已经迫不及待想要接手春姑娘的工作呢。
立夏是夏季的第一个节气。此时，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物也要进入到旺盛的生长期，大家的养生方案也要赶快跟着季节的变化，迅速进行调整啦。
立夏后，天亮得愈发地早，而黑得却越来越晚，这就需要我们适当调整作息时间，遵循“晚睡早起”的原则。可以根据自己平日的睡眠习惯，将睡眠时间适当延后，但也不要超过晚上11点，早上则在5时30分至6时30分起床为宜。
不过，晚睡早起就意味着睡眠时间的缩短，因此，午睡就变得十分必要。不妨给自己一个午休时间，半小时到一小时之间比较合适，既能消除疲劳，又能为下午的工作储备充足的精力。
立夏后天气逐渐升温，肝气渐弱、心气渐强。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早晚进餐时食粥，午餐时饮汤，或者给自己熬制一些有益的汤水，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
每天喝上一杯蜂蜜水就是一个很好的习惯。蜂蜜中富含蛋白质、氨基酸、矿物质、酶、维生素等营养成分，同时，蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖不需要经过人体消化，就能够直接被人体肠壁的细胞吸收利用，不会加重肠胃负担，所以，对于儿童、老年人以及病后恢复者来说，很有帮助。
除了直接饮用外，蜂蜜还可以代替白糖用于菜肴烹饪、或是制作甜品、汤水等。它清甜可口，老少皆宜，相信一定会成为你厨房中的“好帮手”。
愉快的五天假期就这么结束了，今天开始，我们又要投入到紧张的工作和学习中去，但就算再忙碌，也别忘了要好好照顾自己的身体。不如就趁现在，按照这个养生小方法，行动起来吧。