保暖勤动护住阳气

1.养成良好的生活作息。早晨6点左右起床，中午适当午休，晚上11点前入睡；避免熬夜，睡前不要使用手机。

        2.适量户外运动。上午是机体阳气顺应天时逐渐充盛的时间，可增加户外活动，如五禽戏、八段锦、太极拳、散步、慢跑、球类活动等。

        3.避免长期伏案。工作45分钟，休息10分钟，劳逸结合才能舒心减压，使全身气机在阳气的推动下顺利到达各脏腑经脉。

        4.注意保暖，避免贪凉。夏日空调不要开得太低，避免冷气直吹；少食冰淇淋、冰西瓜、冰啤酒等寒凉食物。