冬至养生提示

冬天人体很容易被寒邪所伤，寒邪属于阴邪，易伤人体阳气，可导致机体新陈代谢减弱，出现手脚不温、畏寒喜暖等阳气虚的表现，还容易引发许多疾病，或使旧病复发加重。寒冷对呼吸系统的影响最为明显，它能降低呼吸道的防御能力，引发哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病。因此，冬至养生要加强保暖。

天气变化会使人们的身体也受到影响。首先是血压，一年中人体的血压会有起伏，冬天血压会高一些，这是因为血管在冬天会有一定程度的收缩，血压自然有所提升。其次是冬季人体的血钙值会下降，有的人会感觉小腿经常抽筋。因此人们冬至养生应该多喝牛奶、多晒太阳，多补充一些钙质。除此以外，冬季人们的免疫力也会降低，体弱多病的人应该在寒冷季节来临前补益身体，做好准备。

寒冷的季节，为了保持室温常常要门窗紧闭，可是在不通风的环境中，人体容易出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等症状，甚至产生呼吸系统疾病。有研究显示成年人每小时大约要呼出20升的二氧化碳，如两个人在密闭的6平米房间从事轻度劳动，8小时后室内的二氧化碳的浓度就可达到致命的程度。因此即使在最寒冷的季节，也应该利用白天最暖和的1小时进行通风换气，每次开窗10~15分钟即可，这样不但可以让房间内的空气流动，从窗口射进来的阳光也可以起到杀菌消毒的作用。

冬季需避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾；利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，说明冬季锻炼的重要性。