红枣补血？真正的补血圣物是这5种食物，尤其最后一个（2）

真正能补血的食物，是这5种！ 补血排行第5名：蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管其铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。 补血排行第4名：乌鸡
乌鸡具有温中益气、补益肝肾、延缓衰老、强筋健骨等功效，对于月经不调、产后失血多的女性贫血有很好的改善作用。 补血排行第3名：瘦肉
猪牛羊肉，也就是大家口中常说的红肉，不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率。
补血排行第2名：动物血
动物血及其制品中的铁含量丰富。每100克猪血中，铁含量为8.7毫克；每100克鸭血的铁含量，更是高达30多毫克。
补血排行第1名：动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。不过，动物肝脏胆固醇和嘌呤都很高，也不能多吃。 另外，为了促进铁吸收，补血时期要多吃富含维生素C的食物（主要是新鲜蔬菜和水果），如韭菜、芹菜叶、西红柿、柑橘、猕猴桃、冬枣、草莓等。