45-59岁是黄金年龄，中老年人，请记住18个字，身体健康易长寿

人的一生当中，有很多重要的年龄段，45~59岁是养生黄金年龄段。处于这个年龄段的人，如果学会养生保健小方法，能够大大提高身体的整体素质，长寿也会喜欢和你结缘。所以想要达到健康长寿的目的，请牢记这18个字。


45-59岁是黄金年龄，中老年人，请记住18个字，身体健康易长寿

养好胃：

我们都知道，随着年龄的增长，身体各项内脏器官功能可能会逐渐的下降，很多人在平时如果不注重保养的话，胃的消化和吸收功能就会逐渐的降低，很容易出现胃酸胃胀胃痛的情况。

所以在45~59岁这个黄金年龄段，对于中老年人来说一定要记住养好胃，吃饭吃七分饱，做到细嚼慢咽，这样能够减轻胃的消化负担，身体健康已长寿。


多喝水。

水是生命资源，多喝水能够有利于加速血液循环，净化血液，有助排出身体中的毒素和垃圾，对身体的健康非常有益。

对于中老年人来说，很多人可能会饱受心脑血管疾病的困扰，所以在日常生活中更要多喝水，这样能够有利于帮助滋养血管的健康，身体健康易长寿。


睡得好。

俗话说：睡眠是最好的补药，如果你能够拥有良好的睡眠，也是长寿的秘诀之一。

对于中老年人群来说，在日常生活中要学会提高自己的睡眠质量，这样能够有利于维持内环境的正常运转，维持身体处于年轻态，增强身体的抵抗力和免疫力。


勤运动。

当人到了45岁之后，在日常生活中千万不要懒，一定要养成爱运动、勤运动的好习惯，因为生命在于运动，每天坚持适当的运动，能够有利于帮助提高身体的抵抗力和免疫力，而且还会让你更加的青春有活力。

所以中老年人如果能够每天坚持适当的运动，也是保持长寿的秘诀之一，希望你能够坚持下去。


多笑笑。

俗话说：笑一笑十年少愁一愁白了头，如果在日常生活中拥有良好的心态，对身体的健康是非常重要。

所以当人到了中年之后，有些小事不要过分的去计较，每天保持乐观开朗的心态，这样能够有利于帮助增强身体的抵抗力，每天开心的度过，才会更加有利于健康和长寿。


重检查：

对于中老年人群来说，身体肯定不会像年轻时候那样好，在日常生活中一定要重视检查，要养成定期去医院进行体检的好习惯。

因为定期体检能够及时了解自己身体的健康状况，也能够及时做出预防和治疗措施，更加有益于健康和长寿。