备孕白领女性急需补充这三类食物

　　备孕白领女性吃什么食物?身为脑力劳动者的白领女性，平时饮食比较随便，而且精神和工作压力也大，所以最需要补充大脑营养。助孕网小编觉得对于备孕白领女性急需补充这三类食物。
　　第一类：健脑食物
　　【鱼、奶、蛋】这些食物富含大量氨基酸，而氨基酸则是充沛人的精力，提高人的思维能力的有效元素。
　　【白菜、大豆、胡萝卜】这些食物富含大量的磷，据研究，一天补充超过10克的磷，就可以增强大脑活力。
　　第二类：含维生素食物
　　【瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生】这些食物含丰富的维生素B6，可促进*新陈代谢和雌激素代谢，缓解失眠健忘。
　　【花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿】这些食物富含维生素C，有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。
　　【核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽】这些食物富含丰富维生素E，可增加卵巢的功能，增强孕酮，被称为生育酚。
　　第三类：含微量元素食物
　　【虾皮、芝麻酱、大豆、奶】这些食物富含丰富的钙，有效治疗骨质疏松，有“生命元素”之称。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克。
　　【猪肝、木耳、海带、紫菜、桂圆】这些食物中含丰富的铁，铁是*的造血元素，而女性来月经很容易流失铁量。而女性铁每日摄铁量应最少为20毫克。
　　【扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子】这些食物中含丰富的锌，缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物。