南瓜到底是降血糖，还是升血糖？究竟适不适合糖友吃？答案很意外

不管是在中国，还是在一些西方的国家，南瓜都是深受人们喜爱的一种食物，不仅可以作为蔬菜来烹饪，也可以用来制作各种点心，甚至现在还有了水果南瓜的存在。南瓜可以做出来的料理种类，多到数不清，从这一点也能看出南瓜的受欢迎程度。



南瓜不仅好吃，而且营养价值也比较高，给人体补充能量的同时，也能起到养生保健的作用。经常吃南瓜的人，视力也会比较好，而且牙齿和皮肤都会比较健康，另外它还有去水肿的效果，并且还能提高人们的睡眠质量，让身体变得更加健康。不过南瓜适合糖友食用吗，他们吃了之后不会给身体带来负担吗？

糖友到底能不能吃南瓜？

事实上，南瓜里面的糖分还是比较高的，这点从南瓜的味道上就能尝出来。很多中国的小点心都喜欢用南瓜作为原料，主要就是因为南瓜本身就自带一些甜味。虽然吃南瓜会给人体带来很多的好处，但是对于糖友来说，南瓜还是需要忌口的。不是完全不能吃，而是在食用的时候一定要注意适量，不能经常吃。如果血糖太高的话，最好就不要吃。



有人会说，南瓜中的一些提取物是可以促进糖友身体健康的，但是我们不能光看到这些提取物的存在，而忘记了南瓜的糖分，平时在吃南瓜的时候还是要多注意一些。其次就是南瓜中的淀粉含量还是非常多的，吃多了也会增加身体的负担。如果实在想吃的话，可以选择吃一些味道比较淡的嫩南瓜，并且还要减少主食的饭量。

南瓜瓤能吃吗？

它不仅可以吃，而且吃了之后身体还能收获不少好处。南瓜瓤的营养价值非常高，可以促进食物的消化和吸收，并且还有助于身体的排毒，对人体的生态平衡也能起到一定的帮助。与其吃南瓜肉，不妨吃点南瓜瓤来解馋，可惜一个南瓜里面的南瓜瓤并没有多少。

吃南瓜瓤不仅可以缓解便秘的情况，而且还能祛除体内的湿热，减轻身体的负担，促进人体的健康。南瓜瓤可以直接做点心吃，也可以直接用来熬汤喝，效果都是非常不错的，非常适合女性朋友们食用，可以起到美容养颜，延缓衰老的作用。

真正适合糖友食用的食物，其实是这几个

苦瓜，虽然味道吃起来比较差，但是里面的营养物质还是比较丰富的，经常吃还能帮助身体减肥，并且可以促进食欲，维持人体的稳定，不会给身体带来一些负担。



黑木耳，这也是一种比较常见的健康食物了，是大自然给予人类的馈赠。经常吃黑木耳可以减少热量的摄入，同时还能预防一些身体的不适，又能给身体补充丰富的营养。

玉米须，虽然吃起来口感不好，但是我们可以拿来泡茶喝，这样也能起到维持身体内部平衡的作用，养生保健的价值还是非常高的。

综上所述，南瓜虽好，但是不能吃太多，正常人吃了也会影响到血糖的稳定，更何况是本身就有这方面问题的人了。因此在平时的生活中一定要注意南瓜的摄取量，可以适当多吃一些苦瓜、黑木耳之类的食物。

以后南瓜瓤，不能丢了。

没想到南瓜瓤是好东西呢！

血糖太高的话，最好就不要吃南瓜哦。