这早餐女人多吃，不用早起，每周吃3次，养心安神，吃出好气色来

日常的我们除了工作生活以外，有大部分的时间都是用来睡眠的，一个好的睡眠质量，能让人精神状态更好，身体也更健康。尤其是女人，睡眠质量一旦下降，经常失眠，整个人的状态就会变得很差，皮肤也很差，是敷多少面膜，用多贵的护肤品都很难修复回来的，只要睡眠好了，简单护肤一下都很美。



现在是初秋气候，炎热不减的同时，昼夜还出现温差，气温也开始变得干燥起来了，秋燥不容小视。每到夏秋缓解，有的人就容易出现换季秋乏的情况，晚上睡眠质量不好，容易失眠，这个时候我们也多吃一些清热祛燥的食物，加强适当的身体锻炼，做到生活作息规律，保证自己每天充足睡眠的好习惯。女人睡眠好了，气色和皮肤自然也会好了。



晚上睡得晚了，早上就不愿意早起，很多人早餐都是随意应付一下的。其实有不少懒人快手早餐，是不需要早起也可以吃上的。这里分享的懒人营养早餐是：绿豆青豆莲子豆浆。豆浆当早餐已经不足以为奇了，但比起喝纯豆浆，这类的组合营养豆浆更好喝又健康。莲子和黄豆搭配具有养心安神，祛燥利眠的作用，而绿豆又有清热解毒的功效，青豆的蛋白质和氨基酸也很丰富，全部搭配在一起打成营养豆浆，8月份初秋季节喝再合适不过了。早餐别再喝纯豆浆了，做成营养豆浆，不用早起，每天喝出好气色来；这早餐女人多吃，不用早起，多睡半小时，养心安神，吃出好气色来。接下来一起来看看详细做法吧。



准备食材：黄豆适量、绿豆适量、青豆适量、莲子适量、冰糖适量。



1、将黄豆、绿豆、青豆、莲子一同放入盆里，加入适量的清水浸泡。放入水里泡1小时。



2、将泡好的所有食材放入搅拌杯里（用豆浆机或者破壁机都可以），加入适量的清水。



3、按“豆浆”模式，一个程序完成，最后加入适量的冰糖煮融化拌匀，即可。



煮好后倒入碗里即可上桌享用，这样一道家常版的：绿豆青豆莲子豆浆就做好啦。早餐来上一碗，搭配上包子馒头或者面包一起吃，这样一道美味又健康的营养早餐就做好啦，豆子可以在睡前泡好，早上趁着刷牙洗脸的功夫来打豆浆，不用早起也能吃上营养的早餐了。比起直接喝纯豆浆，这样搭配出来的营养豆浆营养更全面，尤其是女人要多吃，具有一定的养心安神、祛燥利眠的作用。营养美味的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士：

1、豆子都是干豆子，所以我们在打豆浆之前提前泡发后再打，这样打出来更细腻一些。

2、各种豆类其实可以根据个人情况自由搭配的，这里搭配的莲子、青豆、绿豆和黄豆，不同的豆子功效不同。

3、豆浆机是自带加热煮熟模式的，如果榨汁机还需要自己回锅加热煮熟了再饮用，糖可以根据个人喜好来添加，糖尿病的人建议不加糖饮用。