45-60岁是养寿黄金期，放慢三件事，养成两个懒习惯，或能长寿

怎么才能更加长寿？相信大家都希望自己能够活得越长越好吧。尽管现代人的年龄已经在慢慢延长，但是还是有很多人希望自己能够更加长寿。而且随着现代人生活节奏加快，压力很大，经常熬夜，睡眠时间缩短，各种应酬不断，身体疲乏，很多中青年就出现早衰现象，以致引起的身体虚损，埋下了疾病的隐患。而一个人一旦过了45岁，在60岁之前都是一个养寿的黄金期，放慢自己的生活节奏，长寿离你或许就不远了。



45-60岁之间，应该放慢三件事

慢慢吃饭：现在很多人为了赶时间，吃饭总是急急忙忙的，而且很多时候都选择直接吃外卖。大家都知道外卖食物的营养价值大多都没有家常菜来得好，再加上吃饭的速度太快，会让自己的身体长期处于不消化的状态之中。过了45岁之后，我们身体内的很多器官功能也在慢慢下降，尤其是消化系统的功能。

因此我们平时在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，荤素搭配，而且不能吃太饱，每顿饭吃个七分饱就已经很好了，不仅可以保护我们的肠胃，还能够让自己变得更加长寿。除此之外，年纪大了之后最好不要吃那么多的肉类食物，尤其是红肉。肉中的脂肪含量非常高，而我们的身体能代谢脂肪的能力也越来越低，这样很容易就会让脂肪堆积在身体内，容易造成肥胖，引起多种疾病。

慢慢走路：年轻的时候总是喜欢蹦蹦跳跳，可能还会被家长们批评走路都不规矩。但是到了45岁之后我们就需要放缓自己的脚步，学会慢慢走路了。人一旦上了年纪，身体中的骨骼也在慢慢老化，开始禁不止自己瞎折腾了。如果不小心摔一跤的话，身体恢复的时间也会比较长。



因此在走路的时候一定要小心仔细，慢慢走路保护自己的骨骼。长期坚持慢慢走路的话，不仅可以增强自身的免疫力和抵抗力，也能间接的延长自己的寿命，何乐而不为呢！

慢慢运动：坚持做运动锻炼身体肯定是一件好事情，但是上了年纪的人最好就不要做一些剧烈性的运动了。适当的运动可以让我们的体质变得更强，血液循环更加流畅，消化能力更加强悍，但是过度剧烈的运动可能会起到反效果。过了45岁之后大家在运动的时候一定要选择轻缓一点的运动方式，每天坚持40分钟以上最好。

45-60岁之间，应该养成两个懒习惯

懒得起床：这里说的慢慢睡觉，就是让大家每天不要着急起床，最好在床上睡够8小时再起床，这样不仅能让自己的身体器官得到一个很好的修复，还能够让自己变得更加的长寿。很多人忙着花钱养生，其实他们不知道睡觉就是一个很好的养生方式，要想变得长寿，每天最少要保证有8个小时的睡眠时间，早睡早起身体好。

懒得生气：慢慢生活不仅仅是要放缓自己生活的脚步，同时也要放松自己的心情和各方面的情绪。过了45岁之后尽量不要让自己处于一个忧郁的状态之下，如果自己长期感到郁郁寡欢那么身体的分泌系统也会跟着紊乱，甚至还会降低自身的免疫力，更加容易生病。因此大家一定要保持一个乐观的生活心态，微笑面对生活，也许下一个百岁老人就是你。



现在社会上的那些“油腻大叔”其实主要就是因为自己平时不注重保养身体，未老先衰是最可怕的一件事。因此在平时的生活中一定要养成一个好的习惯和饮食，尤其是在45-60岁之间，放缓自己的脚步，慢慢来养寿。不要觉得自己精神还很好，可以和年轻人一样过着快节奏的生活，其实那样才是最伤害身体的。

45-60岁是养寿黄金期，慢慢吃饭，慢慢运动，慢慢走路。

慢慢生活不仅仅是要放缓自己生活的脚步，同时也要放松自己的心情和各方面的情绪。

45-60岁之间，应该养成两个懒习惯：懒得起床、懒得生气。

慢生活理念