百岁老人没有谁是靠健身练出来的, 那么健身到底延年还是短命呢?

健身可以让身材变得更好，但好像对人的长寿没有太大的影响，因为那些上了100岁的老人几乎没有一个人是靠健身长寿出来的，那么究竟健身能否让人变得更长寿？甚至在社交网上还流传着“不动，静心”才能长寿的话题，那么今天小编带大家来探讨下这个问题



先来看看这位老人，他名叫沈华，来自广州，在2015年时一时间火遍网络，不仅因为他是健身房的常客，还因为当时沈华已经93岁了，他从20年前开始健身，每天在健身房训练一小时，用高强度训练对抗衰老，已过九旬的沈华还能做引体向上，而单杠双杠都不在话下！











当然，还有在互联网上很火的健身老爷爷王德顺，今年即将满83岁的王德顺是一名演员，而真正让王德顺大火网络的不是演员本身，而是在2015年的中国国际时装周上，一场主题为“东北大棉袄”的T台走秀，当时已过八旬的王德顺虽白发苍苍却身材健硕，让观众眼前一亮，健硕的身材和抖擞的精气神瞬间成为了第二天的头版人物！





但相反的观点却是，很多养生界的专家认为，健身并不能让身体更好的养生，因此也不能让人长寿，因为他们觉得健身会让人的心率变快，而经常快心率的人往往是不能长寿。不过也有学者表示，一些健身爱好者到了一定程度，他的心率甚至可以变得比没健身时更低，这种互相有矛盾的结论，看来并不能成立，而那些上了100岁的老人，在百岁之前或者说70-100岁之间别说健身了，随便搬一些重物都会让他们腰酸背疼，更别提健身房里的那些器材了，但他们的基本作息都是非常规律的，早上起得很早，晚上也睡得很早，平时的生活中老人们甚至还以做饭打牌聊天为主，过得非常惬意。其次他们在休闲之后也注意着每天的运动，他们即使不进健身房也会时常到处走动等等，很少会看到上了年纪的老人有“懒”的性格



而健身这种运动也不局限于健身房，健身源自于生活，那些长寿老人们在生活中不知不觉做了一些健身动作，对他们的心肺和四肢都有所帮助，所以想要长寿还是得每天坚持健身即使不健身也做好一些体力运动，保持良好的作息，这样可以让大家的肌肉更发达，心肺更有活力，人也会更加精神



最后，其实“健身能否长寿”本身就是一道伪命题，健身能让人更加健康、自信甚至延缓衰老，健身里的有氧运动也会增强人的心肺功能，但是！过度健身却对身体不好，尤其是部分发烧友还使用药物助长，更不鼓励这种做法。其次，健身的各项运动选择，也是需要根据年龄来定的，如果您是60岁以上，那么建议快走或者慢跑，而且每次时间不宜太长。而“静心”之所以能养生，其实这里的“静心”更多指的是心态，而不是坐着不动数心率，心态性格的好坏，也能直接决定您身体的长寿关键



最后，也不要一味地强调“长寿”，一方面长寿跟基因有关，另一方面，有质量活着才是最重要的

保持良好的作息