防口臭有三个关键时段

受访专家：北京中医医院消化中心副主任医师 赵鲁卿

口臭是一个让人十分尴尬的事情。首都医科大学附属北京中医医院消化中心副主任医师赵鲁卿告诉《生命时报》记者，常见的口臭原因主要有三种：一是可能患有慢性牙周炎、急性牙龈肿痛等口腔炎症，口腔菌群不平衡从而产生异味；二是老年人、长期节食者、长期抑郁者也会有口臭，他们的唾液腺分泌减少，口腔里厌氧菌大量繁殖；三是幽门螺杆菌感染，幽门螺杆菌进入人体后，为了抵御胃酸杀灭作用，会通过尿素酶水解尿素产生氨，发出恶臭气味。中医理论认为，口臭与“胃火”“食积”“脾胃湿热”等相关。在一天中的不同时间段，口臭严重程度有所不同，这是由唾液的分泌决定的。因此，对付口臭，要关注几个重要时刻。

起床后。一夜睡眠后，唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加，容易导致口臭。吃早饭能促进唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘记吃早餐。

紧张时。人在紧张时，压力会令唾液分泌减少。例如参加重要场合需要发言时，唾液分泌减少，就可能出现口臭。赵鲁卿建议，平时不妨多喝些水来滋润口腔，喝绿茶杀灭口腔菌的效果会更佳。此外，还可以用舌头在嘴里打转，促进唾液分泌。

晚餐前。午餐后六七个小时，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生，晚饭吃得越晚，细菌就越多，越容易产生口臭。建议用完午饭后用清水漱口或刷牙。刷牙后，用牙刷清洁舌头表面的舌苔，也能预防口臭。

赵鲁卿建议，口臭患者通过中西医结合积极治疗原发病，保证规律的生活作息，吃容易消化的食物，如蔬菜、水果，少吃肥腻、油炸食物，并戒烟、戒酒、戒槟榔。特别要缓解焦虑情绪，保持愉悦的心情。▲

原来如此啊

多吃易消化的食物。