自拍，是技术的恩惠还是身体的灾祸？

　　在过去的几年里，自拍现象在全球范围内呈爆炸式增长。在牛津词典中，自拍被定义为“一个人为自己拍摄的照片，通常是用智能手机或网络摄像头拍摄并通过社交媒体分享的照片”。由于出现很多例因为自拍而造成的创伤和死亡，有些国家发布了自拍限制。

　　据英国一家纸媒报道，美国加州一位名为利瓦伊·哈里森的骨科医生发出警告：拍太多自拍会造成腕关节的神经疼痛，患者的手腕和手指感到麻木和刺痛。这种病是腕管综合征的一种形式。

　　随着照片编辑技术和应用程序的普及，这类病例的数量急剧增加，特别是作为这些产品和技术所瞄准的年轻妇女和少女，包括美国著名主持人和模特金·卡戴珊也因自拍过多而感到手腕疼。不过，这种“自拍腕”也是比较好处理的。首先，不要长时间拿着手机用一个姿势拍照；其次，晚上的时候要放松，感觉到手腕疼的时候最好是戴上一个手腕夹板来固定一下；最后一点最重要，要做简单的重复性运动，如张开手掌转动手腕、攥拳头转动手腕、来回挥动双手，总之不让手腕始终保持一个姿势。

　　自拍现在被认为是世界范围内的正常现象。根据美国的一项调查，截至2018年8月，按年龄组分列的美国成年人自拍照的百分比，82%的年龄在18岁到34岁之间的美国成年人自拍过照片，并上传到了社交媒体网站。

　　问题是，自拍与世界各地大量的死亡案例和严重的病态有关。现在许多人沉溺于自拍。如果痴迷的程度太过，就可能是一种病态。美国精神病学协会在2014年将“自拍成瘾”认定为一种精神疾病。它被分为三个等级：濒临自拍成瘾的边缘、急性自拍成瘾和慢性自拍成瘾。基于上述研究结果，英国诺丁汉特伦特大学和印度蒂亚加拉贾管理学院的研究人员制定出包括20条评估标准的“自拍成瘾行为量表”。

　　研究人员选取了625名大学生志愿者，收集相关数据，制定出“自拍成瘾行为量表”。这些标准包括“在社交媒体上分享自拍照让我获得极大关注、自拍能让我减压、自拍时我感觉到自信、在社交媒体上分享自拍照让我感觉更受欢迎、自拍时我感觉自己更阳光积极、我会使用编辑软件修图以便让自拍照中的自己显得比别人好”等。每条标准按程度从轻到重、从1到5打分，最终得分在1到33分之间的属于濒临自拍成瘾的边缘，34到67分的属于急性自拍成瘾，68到100分的属于慢性自拍成瘾。

　　如果每天自拍至少三次但没有把照片发到社交媒体上，属于濒临自拍成瘾的边缘；每天自拍至少三次并且会把照片发到社交媒体上，属于急性自拍成瘾；抑制不住想自拍的冲动并且每天至少在社交媒体上分享六次自拍照则属于慢性自拍成瘾。