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[人群保健] 长寿的女人,在晨起1小时之内,会有5个好习惯,你若占1个也不错

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王扬 发表于 19-1-15 12:43:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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每个人都希望自己健康长寿,青春永驻,女人更是如此。为了能拥有健康长寿的体质,很多女人开始逐渐意识到养生的重要性。很多女人会饮用一些养生茶进行调理身体,使用很多护肤品来保持年轻的容颜,但是尽管如此,还是不足以保证身体的健康长寿。

其实想要长寿健康,不光要在饮食及用品上注意保养,在生活中养成几个良好的习惯也会帮助女人拥有长寿健康的体质。长寿的女人,在晨起1小时之内,会有以下5个好习惯,你若占1个,也非常不错,还有助于健康养生。


1、经常 关注体重:保持健康的身材是女人长寿的必备条件。据研究,一般女人肥胖会在腹部有明显的脂肪堆积,这会导致脂肪在腹腔内堆积,进而使心脏、肾脏及肝脏等器官的工作负担加重。每天早起后的体重是人体的标准体重,女人可以在清晨称重,来监控自己的身材变化。

2、多吃纤维少吃肉:食物纤维其实可以帮助女人消耗体内多余脂肪,降低胆固醇。很多女人喜欢吃肉很少吃蔬菜,但是含有大量食物纤维的往往是蔬菜水果等。女人要想保持长寿,可在早餐时多吃一些果蔬、坚果及豆类食物,这些食物对女人长寿都有一定的益处。


3、经常进行晨练:若在早起后,女人能进行适当的运动,可以帮助呼吸系统呼吸顺畅,促进身体的新陈代谢。这不仅可以使女人体内保持健康的状态,而且皮肤及容颜也同样看上去会很年轻。所以经常晨练,对女人保持长寿是非常有帮助的。

4、早起注意洗脸:女人在早起后要注意洗脸,虽然在睡前已经洗脸,但是身体及皮肤经过一夜的运转,会分泌出很多油脂及废物垃圾,而且脸暴露在空气中也会沾染很多灰尘,早起洗脸有助于防止面部皮肤过敏及毛孔堵塞,还能促进体内新陈代谢,进行及时排毒。是女人保持年轻长寿。


5、保持心情舒畅:保持心情舒畅是女人长寿的秘诀。有专家指出,女人多与朋友聚会交流,保持心情愉快,能够促进大脑内啡肽(一种令人心情愉快的化学物质)的释放,并且缓解心理压力。同时,心情愉快能够促进体内毒素排出,减少毒素堆积,使女人体内代谢顺畅,从而保持健康长寿。

拥有长寿健康的体质,是每个女人的愿望。生活中除了在饮食及用品上需要注意养生,保持良好的生活习惯也可以帮助我们延缓衰老。长寿的女人,在晨起1小时内,会经常称重、多吃纤维少吃肉、经常进行晨练、早起注意洁面及保持心情舒畅,如果这5个好习惯你能占1个,那你也很不错,会更容易保持健康长寿。
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