冬季锻炼要量力而行

　   在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。

   对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨 练，运动量不宜过大，宜量力而行。

   凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下锻炼，50岁以上的人也不宜。
   同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。