东部：应对三种体质

东部：应对三种体质

《黄帝内经》提到“东方之域，天地之所始生也，鱼盐之地，海滨傍水。”意思是，东部地区是阳气旺盛之地，鱼盐丰富，经济发达，但水湿之气也多。

东南大学附属中大医院中医内科副主任医师张荣春介绍，东部地区尤其浙江一带经济发达，人们生活节奏快，压力大，居民体质偏气虚、湿热和气郁。气虚的主要症状为说话没力气、气短疲乏、易出虚汗、爱生病。中医认为，“鱼者使人热中”，吃鱼容易使人产生内热，而现代人饮食肥腻，很容易湿热内聚。湿热主要表现为脸泛油光、长痘和湿疹、口苦口黏、大便黏腻，男性阴囊潮湿，女性白带发黄。气郁则多愁善感、闷闷不乐、喜欢唉声叹气、胃口不好、心烦失眠、咽部有异物感、经常焦虑抑郁。

针对这三种东部地区常见体质，张荣春建议，气虚者要劳逸结合，多做舒缓运动，比如散步、打太极，时常按摩足三里穴（位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处），吃些补气健脾的食物，如山药、香菇、大枣、鸡肉、牛肉等。推荐当归黄芪乌鸡汤，益气补血，疲劳时可以泡一点西洋参。湿热体质者多吃果蔬，忌麻辣、甜食、黏食，规律作息，少熬夜，这类人可以做强度大一点的运动，比如跑步、游泳、打球等，吃些清热祛湿的菜肴和汤，如薏米红豆汤、绿豆汤、冬瓜炒丝瓜等。气郁体质的人可多吃些能舒缓情绪的食物，如小麦、萝卜、百合、橘子、黄花菜。