少吃点！食量减少40%或能多活20年

英国伦敦大学健康老化研究所研究发现，食量减少40%可能让寿命延长20年。所以，如果想老得慢些，请适当保持饥饿。

而很多人常常是这样：为了避免浪费，把盘子扫干净;美食真诱人，吃撑了再吃口。就是这每顿多吃几口，让你肚子越来越大，也加快着生命的倒计时。

长期吃得过饱，胃部长期“负重”，消化不良。东南大学附属中大医院消化内科陈洪主任医师介绍说，胃部黏膜上皮细胞每2~3天就会修复一次，如果上顿还未消化，下顿又填满，胃长期处于饱胀状态，胃黏膜得不到修复。胃部会大量分泌胃液，腐蚀胃黏膜，继而可能会诱发胃炎，长此以往还可能导致胃溃疡等。

不仅胃“不高兴”，肾也“抗议”了。中大医院副院长、肾病专家刘必成教授指出，长期过饱饮食会导致肥胖，会直接增加肾脏负担，可以导致内皮细胞、足细胞及系膜细胞损伤，破坏肾小球滤过屏障，导致蛋白超滤。

内分泌系统可能也会跟着被打乱。中大医院内分泌科金晖主任医师介绍说，肥胖症孩子体内胰岛素的分泌不仅来不及调节体内多余的糖、脂肪和蛋白质，还容易产生胰岛素抗体使调节功能大打折扣，最终导致血糖升高发展成糖尿病。

此外，肥胖也会加重关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，从而引发骨关节的病变，特别是膝关节。