秋天里，身体最爱你做这3件事

1、秋燥伤人，食润防燥

经过整整一个炎夏的煎熬，终于迎来了凉风习习的秋天。

大家在享受大自然恩赐的同时，也有一些人有了小麻烦：出现声音沙哑、咳嗽气喘、鼻干咽痛、口唇干裂、皮肤瘙痒、心绪不宁等秋燥症状。

怎么办呢？

可以多吃些润燥的食物，比如梨、龙眼、银耳、芹菜、沙参、玉竹、杏仁、百合等，不仅养阴，更能润燥润肺。

养生推荐：罗汉果菜干瘦肉汤

材料：菜干100克(先用冷水浸洗20分钟)、罗汉果1/4个、南杏15克、猪瘦肉150克。

做法：以上材料同放沙锅内，先用武火煮开，后用文火煲2小时，然后调味饮用。

功效：养阴润肺、降火除痰。

2、昼渐短夜渐长，多睡一会儿

现在秋高气爽，日暖夜凉，正是犯困的好时光，但还是提倡大家要早睡早起。

不过，为了保持充足的睡眠以免身体不适，建议可以比平时多睡一会儿，大约一小时左右，可以安排提前一小时睡，或者中午多睡一小时。

3、春伤秋悲，学会调节情绪

“自古逢秋悲寂寥”，秋天是一个草枯叶落、花木凋零的季节，处处一派萧条，很容易让人产生忧郁、低落和伤感的情绪。

因此，在秋天里，大家需要学会调节情绪。

在这里给大家3个建议：

①多进行户外活动，经常晒晒太阳。经常晒太阳，除了有上边说的好处，还能使人精神愉快，消除抑郁情绪。

②建立可靠人际关系，多与人沟通交流。遇到啥不顺心的事情，可以跟身边人倾述，苦闷的情绪往往会消散。

③培养一个兴趣爱好。比如旅游、运动、琴棋书画、音乐等，可以转移注意力，消除精神紧张，达到心境宁静的状态。