钙吃得多就不会缺钙吗？

　　47岁的夏女士最近总是腰背痛，以为是受凉导致，不曾想在医院检查后确诊为骨质疏松症，原来骨质疏松才是她腰背痛的罪魁祸首。山东省济宁市中医院骨质疏松科副主任医师万全增介绍，腰背痛是骨质疏松症的常见症状。本病发病率高、起病隐匿、不易早期发现，被称为“无声杀手”。万全增说，我国70%~80%的中老年人骨折都是由骨质疏松症引发的，现如今有很多人在日常生活中对骨质疏松症的认识存在误区，不避开这些误区，很难实现骨骼健康。

　　误区一：补钙就不会得骨质疏松症

　　缺钙只是患骨质疏松症的诸多原因之一，单纯补钙不足以预防骨质疏松。骨质疏松症有原发的、有继发的，有的跟缺钙有关，也有的跟身体激素水平、饮食中钙、维生素D缺乏、体育锻炼缺乏、患有甲状腺疾病、过度吸烟喝酒、过度饮咖啡等相关。所以防治骨质疏松症必须辨明原因，采取相应的治疗手段，而非盲目补钙。

　　误区二：钙吃得多就不会缺钙

　　补钙确实是预防骨质疏松症的基础，但钙吃得多，未必吸收得就多，因为钙的吸收从不“坐享其成”，从临床看，久坐不动的白领即使天天吃钙片，仍是缺钙的高危人群。万全增说，补钙的目的并不是吃了多少钙，而是吸收了多少钙，因此促进身体钙的吸收尤为关键。维生素D可促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节。日常生活中要促进钙的吸收，可以适当多吃动物肝脏、海鱼及鱼肝油等维生素D含量较高的食物；适当多晒太阳，满足人体对维生素D的需求；适当做有氧运动促进骨形成和骨重建，维持或增加骨量，预防骨质疏松症。